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女性气血不足如何应对

  日常生活,女性月经不调通常是由于气血不足引起,要想解决月经失调的苦恼要如何应对呢?在生活当又要注意哪些呢?

 
  生理期内,洗头发时需要留意,由于通常女人在月经期抵抗能力较为弱,非常容易发烧感冒等状况,在休息前等待头发吹干.
 
  月经期留意防寒保暖,防止吃凉性食物,比如:西瓜,椰子汁,冰镇食物,冷饮等.勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧.
 
  生理期内防止手提重物,过度运动,下腹使劲也许会造成造成经血过多或延长,适度的温和运动,可以让肌肉放松,促进血液循环,防止水分流失.
 
  养成好习惯,在日常生活不吃含酒精、咖啡因的饮料.酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁.
 
  生理期内防止寒凉性水果及辛辣油炸的食物,以免造成血液不流畅的状况.生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等促进血液流通.
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